★美容健康で注目してるのは馬場ふみかさん★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias（ウェミアス）

こんにちは！

◆美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）◆

いつもありがとうございます！

アイドルさんやモデルさん、女優さんなど

健康的で美しいスタイルの方がいると

美容健康法をチェックするのですが

ある時にInstagramにアップされた写真を見て

全身のバランスなどの美しさに衝撃を受けて

それ以来注目しているのが馬場ふみかさんですね。

馬場ふみかさんは

骨のバランスが綺麗ですし

無駄なお肉がないですし

ナチュラル感があって

まさに健康的で美しいという印象です。

そんな馬場ふみかさんの美容健康法について

記載されている記事を抜粋していくと

絶対に食事は抜かないけど

食べるもの、食べ方は注意

一番気にしているのは食事

炭水化物はあまり食べない

食べても朝か昼

赤みのお肉もよく食べていますね

バストをキープするために走らない

お肉を食べること

お肉が好きなんですよ

赤身やラム肉を食べて力をつける

たくさんお肉を食べた次の日は

野菜を中心にした食事にしたり

楽しく食事をしながらスタイルキープをしています

全裸で鏡の前に立つ

体重も大事だけど見た目のラインは一番大事

お風呂上がりに鏡の前に立つと

（おなかに）お肉が付いたなとかが

体重計に乗らなくても分かるので

（その部分を）入念にマッサージするなどしています

今日は久しぶりにヨガに

すごく気持ちよくて呼吸も楽になりました

すっきり

はじめてのキックボクシング

かなり楽しかったです

舞台でかなり練習した蹴りを褒められて

なんだか嬉しい気持ち

ストイックな運動は苦手

気軽にできる「ながらストレッチ」が◎

その日のむくみはその日のうちに

で美脚に

たまにはプロにも頼る

小顔＆骨盤矯正に通います きれいな体は肉づきだけでなく骨格も大切 でも骨格は自分ケアでは限界が 骨盤や小顔矯正のサロンに

2週間に1回くらいのペースで通っています

↑

ここ結構注目してくださいね（笑）

美バストキープは揺らさない＆マッサージ 胸は揺らすとたれるって聞いたのでなるべく走らない（笑） それと二の腕からワキ、バスト回りの

リンパマッサージもしています ブラも必ず採寸してから買うよ 胸はなるべくノーストレスにしてます

私服はパンツ派

歩きやすくて脚長効果があるから一石二鳥 わたしのクローゼットの中、黒と白ばっかり（笑） しかもパンツが大好き ハイウエストパンツ×丈短トップスのコーデが多いかな 細見え効果もあるんです それにパンツだと歩きやすいから

運動のために1駅分歩くのだってへっちゃら

お風呂もボディケアタイム

湯船で洗いながらマッサージ お風呂では毎日湯船につかっています 好きな入浴剤を入れてゆっくりぬるま湯浴 湯船の中で脚のマッサージをすることもあるし 体を洗う時は素手派なんだけど

ついでにマッサージしちゃうことも 時短にもなる

ドラマ撮影の間に

不規則＆ロケ弁生活続きだったせいか太ってしまって そんなころ自分の出ているノンノを見た時に

「ヤバ！」と思ってやせようと決意 けれどギスギスしたやせ方は絶対にしたくないし… 雑誌やネットなどあらゆる媒体から情報収集 無理なく続けられる方法をピックアップして

気をつけていたら3か月で今の体型になれたんです バランスよくやせるには

やっぱり運動と食事の2本立てが大切 ストレッチやウォーキングなど

自分が楽しいと思える運動を取り入れたり 好きなものを食べられる食べ順ダイエットや

タンパク質中心の食生活に変えてみたり ダイエットはストレスフリーで続けられることが

大事なんだなと実感しました

他にも記事はあると思いますが

ザックリと書き出してみました。

これらを見てみると

とても難しいことをしている訳でもなく

むしろシンプルな感じですよね。

何よりも続けられることが大切なので

このような形になったのかなと思います。 情報を広く集める 自分が続けやすいものをセレクト

あとストレスフリーという言葉が

心に残りますね。

もちろん骨格など個人個人で違いますので

その骨格に合ったボディメイクを

進めていただければと思います。

全身美矯正がオススメ☆彡

口コミもチェック☆彡

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