★運動後にストレッチが大切★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias（ウェミアス）

こんにちは！

◆美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）◆

いつもありがとうございます！

運動で激しく体を動かした後には

筋肉を鎮めるためにストレッチが必要。

これはとても重要なところなのですが

実際におこなっている方は少ないかも。

お客様にお話をお伺いすると

そういう方が多くいらっしゃったので。 よく運動前には軽いウォーミングアップをして

プールなどに入ったりしますが

意外に運動後のストレッチはおろそかになりがち。

実は運動後のストレッチは筋肉のケアのためだけではなく

老化防止にも大切。 激しい運動や緊張でこわばった筋肉や関節をほぐす事で

体だけではなく精神的な凝りも緩和してくれます。 運動効果により血液やリンパの流れが良くなりますので

老化防止にも非常に効果的。

ストレッチをする事により血流がよくなり

疲労物質を体外に排出する機能が向上するため

疲労回復が早くなります。

実際にフィットネスジムに通っていた時に

（今は怠けていますが^^;）

運動後のストレッチをしっかりとおこなうと

次の日の体への負担が軽減されていて楽でしたね。

筋トレなどで傷ついた筋肉の復旧には

このクールダウンストレッチが欠かせないなあと

改めて思っていました。 体を温めて怪我などのない様に

運動前にするストレッチももちろん大切ですが

運動後のストレッチには体を休める＝落ち着かせる事で

不意の心停止や立ちくらみを防止する役割があるため

アスリートの人は準備運動よりも

運動後のストレッチを大切にするようです。

ストレッチには何通りもの方法があり

自分の体に合ったものをチョイスして

継続していきたいものですね。

全身美矯正がオススメ☆彡

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