★年末年始はやっぱり肉料理で攻めたい★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias（ウェミアス）
- 美容矯正専門店 Wemias（ウェミアス）
- 2018年11月25日
- 読了時間: 3分
こんにちは！
◆美容矯正専門店 Wemias（ウェミアス）◆
いつもありがとうございます！
もうすぐ11月も終わりですね。
今年も残すところあと1ヶ月です。
12月になると忘年会シーズンですが
スケジュールはお決まりですか。
美味しいものを食べたりお酒を飲んだり
楽しいひとときを過ごされると思いますが
今年の忘年会は赤身肉で攻めてみませんか。
ヘルシーでエネルギー消費も抜群
楽しい仲間と集まる時はカロリーを気にせず食べたい
そんなオトナの女性たちを救う食材が赤身肉。
たんぱく質＆鉄分豊富で
ダイエット効果も期待できる美容食なのです。
★代謝アップを助けるたんぱく質の宝庫
脂肪を燃焼しやすい体をつくるには
動物性たんぱく質を積極的に摂る必要があります。
その点、赤身肉は脂肪が少ないうえに
必須アミノ酸をバランス良く含む
良質のたんぱく質がたっぷりで
ダイエット中にも積極的に摂りたい食材です。
★赤身肉には脂肪燃焼を促すL-カルニチンが豊富
脂肪燃焼を助けると注目されているL-カルニチン。
肉類で含有量が多いのは牛肉と羊肉です。
羊ならラムチョップ
牛肉なら脂肪が少ないヒレ、モモ、ロース芯などの
部位を食べるのがオススメ。
★しっかり食べて体温アップ＆カロリー消費
たんぱく質が豊富な肉類は
体内で消化されるときに
エネルギーをたくさん使います。
そのため食べるだけで体を温める効果や
代謝量（食事誘導性熱産生量）を高める効果が
期待できます。
★美肌・美髪に必須の鉄分も摂れる
肌・髪・爪を美しく丈夫に保つのに
欠かせない鉄分。
不足すると鉄欠乏症貧血やだるさの原因にも。
赤身肉は吸収率の良い鉄分を豊富に含むので
美容にもプラス。
★合わせるお酒は赤ワインがオススメ
赤ワインには
タンニン・カテキン・アントシアニンといった
ポリフェノールが豊富に含まれています。
これらの成分は脂肪分解や
抗酸化（体を酸化から守る）作用があり
肉料理との相性もピッタリ。
ただし飲み過ぎにはご注意を。
★付け合せに野菜をたっぷりと
付け合せにはビタミンC豊富な色の濃い野菜を。
ビタミンCと鉄分を一緒に摂ると
鉄分の吸収効率がアップ。
不足しがちな食物繊維も補えます。
★よく噛めば効果倍増
赤身肉をたべるときはよく噛むこと。
消化が促され脂肪燃焼作用が
さらに高まると言われています。
胃もたれ予防にもなり一石二鳥。
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