★20歳を過ぎてから最初に衰え始める筋肉は？★ 美容矯正専門店 美容整体 小顔矯正 Wemias（ウェミアス）
- 美容矯正専門店 Wemias（ウェミアス）
- 2018年11月22日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
◆美容矯正専門店 Wemias（ウェミアス）◆
いつもありがとうございます！
運動機能の面で
加齢とともに最も衰えていくのが
下肢の筋肉。
年齢による筋肉量の変化を調べた研究では
20歳を過ぎると下肢の筋肉量は
上肢や体幹の筋肉より
早くそして大きく減少していくことが分かりました。
筋肉の老化はまず脚から始まるんですね。
年齢を重ねると足腰が弱くなるイメージがありますが
データからもそれが判明しているようですね。
下肢の中でも
とりわけ筋力の衰えの目安となるのが
前ももに位置する大腿四頭筋。
大腿四頭筋の筋肉量は
25歳くらいでピークを迎えた後加齢により減少し
60歳では25歳時の約60％にまで落ち込みます。 若さというと肌のシミや小じわなどの外見を気にしがちですが
一番大事なのは動ける体であること。
動かないと加齢とともに筋肉はどんどん衰えます。
特に大腿四頭筋の筋量や筋力は
外見よりもよっぽど若さのバロメーターといえますね。 また筋肉を構成する筋繊維でいうと
遅筋（長時間、力を維持する持久力にかかわる赤い筋肉）よりも
速筋（瞬間的に大きな力を発揮する白い筋肉）の方が
衰えやすいといわれています。
そのため年をとると俊敏性が失われ
とっさの動きに対応しづらくなるのです。 日ごろの階段の上り下りで息切れがするかどうかや
ハーフスクワットを楽にできるかどうかを試してみるだけでも
自分の今の筋量・筋力の衰えを実感できます。
普段まったく運動をせず
下肢を中心に筋量・筋力ともに衰えた状態で
突然運動をすれば思わぬトラブルの元になるので要注意。
下半身ケアには美脚矯正を☆彡
Comments