★100歳を超える人々はみんな痩せている★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias（ウェミアス）
- 2018年10月10日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
◆美容矯正専門店 Wemias（ウェミアス）◆
いつもありがとうございます！
100歳を超えたい
健康で自由に動ける体だったら
こうありたいものですよね。
少しでもそれに近づけるためにも
以下のことを意識していただければ
いいのでは思っております。
★食べすぎず・運動しすぎない
食べすぎないは分かりますが
運動しすぎないというのも大切。 適切な運動は1日にいくらか散歩することで
仕事や学校に徒歩や自転車で行ったり
階段を使うことで達成はできますよね。 健康で痩せ型の体型を維持して
さらに長生きをするための秘訣は
あまり食べないこと。
あとは機能を維持するのに十分なだけの運動をすること。
★ダイエットは避ける ダイエットも謳っているサロンとしては
矛盾しているようですが（笑） 生涯にわたってだいたい同じ体重を維持すること。
体に大きなダメージを与えるのは体重の変動。
体重の変動は除脂肪体重を減らし
脂肪体重を増加させてしまいます。 ダイエットで体重の変動を何度も繰り返すと
健康を維持するのに十分な除脂肪体重
もしくは筋肉が無くなってしまいます。
最終的に痩せていても除脂肪体重が少なく
筋力量が低下してしまいます。
食べすぎないように気をつけて
運動も激しいものをしすぎずに
なるべく体重の変動がないようにして
極力体への負担を軽減していけば
健康で長生きができるということでしょうね。
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